Training letzte Woche & Ausblick

hinten an der Gruppe, Foto: Karl Aumiller

Die Mitteldistanz hing mir noch einige Tage nach, daher bin ich erst ab Mitte der Woche wieder ins Training eingestiegen. Das war auch einer der Gründe warum ich gestern nicht am Rothsee gestartet bin.

Laufen habe ich größtenteils in 3 Tagen nachgeholt, was mir heute einen schönen Muskelkater in der Wade beschert ;)

Diese Woche wird noch einmal richtig hart, da es die letzte Möglichkeit ist vor Roth nochmal reinzuhauen. Anschließend fahre ich langsam runter. Highlight wird sicherlich meine Radeinheit, mal schauen ob die genauso klappt ;), 10x 10km über Wettkampftempo auf der Zeitfahrmaschine und anschließend noch hart koppeln.

haut rein & einen guten Wochenstart!
krelli

wichtig für die letzten Minuten vor dem Start!

Foto: Karl Aumiller

Am Sonntag habe ich es wieder gemerkt wie wichtig das Einschwimmen ist vor dem Start ist. Nicht nur könnt ihr so direkt von Anfang an im Wettkampftempo angehen, ohne dass gleich die Lunge oder die Arme brennen, sondern es beruhig auch die Nerven vorm Start. Für das Einschwimmen solltet ihr euch 15min Zeit nehmen. Meiner Erfahrung nach hat es große Auswirkungen darauf, ob ihr die Schwimmgruppe erwischt oder nicht, bzw. bei 1,5km kann der Unterschied schon bis 1-2min betragen, die ihr schneller schwimmen könnt. Demnach: macht es einfach ;)

bayerischer Meister über die Mitteldistanz, Foto: Karl Aumiller

Für mich ergebibt sich fürs Wochenende noch eine Änderung. Eigentlich stand der Rothsee Triathlon auf dem Programm. Allerdings werde ich nicht starten, sondern die verbleibende Zeit bis Roth komplett ins Training stecken. Davon verspreche ich mir persönlich mehr. Zumal ein Start am Rothsee mit fast 4 Tagen Trainingsausfall einhergeht. Vorher 1-2 ruhige Tage, der Sonntag an sich und anschließend wiederum 1-2 ruhige Tage. Aber ich werde auf jeden Fall zum Anfeuern kommen!

schönes Wochenende!
krelli

Training letzte Woche & bayerischer Meister bei der Mitteldistanz Lauingen

Bei der Mitteldistanz (2/80/20) in Lauingen lief es heute richtig rund! Dank zweier Ruhetage hatte ich richtig gute Beine, was sich speziell beim Radfahren bemerkbar gemacht hat. Als 11. aus dem Wasser nach ca. 27min Schwimmzeit über die 2km sah ich dass ich schnell Boden gut machte auf dem Rad. Also volle Attacke und in Bestzeit von 1:49 Std. (304 Watt) über die Radstrecke gedüst. Beim Laufen waren die Beine schon etwas angeschlagen, aber trotzdem sprang noch ca. eine 1:18 raus. Anbei die Ergebnisse (Wechselzeiten sind in der Schwimm- und Laufzeit enthalten) - http://www.zeitgemaess.info/resultdata/201406222/mittel_e.pdf

Im Ergebnis wurde ich bayerischer Meister über die Mitteldistanz, womit ich natürlich nur zufrieden sein kann. Gefreut hat mich das, für meine Verhältnisse, gute Schwimmergebnis. Beim Radfahren machen sich meine 20km Intervalle und auch die gesamte Vorbereitungszeit bemerkbar und obwohl ich mir beim Laufen vorkam wie Wandertag, so war es doch nicht sooo langsam wie ich dachte. Lauingen an sich ist ein sehr schöner Wettkampf, mit topfebener Radstrecke für Drücker, kann ich jedem nur empfehlen.

Evtl. hat jemand ein Bild von mir auf dem Rad gemacht??? Würde so gern mal meinen Spacehelm in Aktion sehen!! :)

An dieser Stelle, kann man ja nie genug erwähnen, nochmal danke an meine Unterstützer: Radsport Duschl Nürnberg, ASICS Frontrunner, Bike Imperium Abenberg, Triathlon.de Shop Nürnberg, Team ARNDT und natürlich dem TSV Altenfurt.

euch eine gute und erfolgreiche Woche!
krelli

Training letzte Woche...

...war gut. Bis aufs Wochenende. Da war ich dann etwas platt und habe vorsichtshalber mal rausgenommen. Am Freitag noch mit Tobi 14x 1000m gelaufen und Samstag leichtes Zucken im Oberschenkel ;)

haut rein!
krelli

Training letzte Woche...

Sonntag abend, ausrollen mit meinem Bruder

...lief ganz gut. Das Wetter lädt ja auch gerade zu ein, z.B. zum Radfahren und Schwimmen. Laufen war manchmal etwas heftig, vor allem der lange Lauf am Sonntag mittag, da musste ich etwas raus nehmen aber ging letztendlich doch alles über die Bühne. Bei meinen Intervallen bin ich derzeit bei 12x 1000 zwischen 3:30 und 3:40, je nachdem ob ich bergauf oder bergab laufe auf meiner Teststrecke. Schwimmen werde ich jetzt in die früh legen, weil abends doch die Qualität arg leidet, wenn man davor schon Radfahren und Laufen intus hat.

Meine nächsten Wettkämpfe sind der Teamsprint in Lauingen am 21.6. und am darauffolgenden Tag die Mitteldistanz. Dank Höhenluft schlägt meine Diät nun endlich an und die Fettverbrennung läuft. Ein schöner Nebeneffekt von Höhenluft im Übrigen, das Abnehmen geht leichter ;) Der Nachteil vor lauter Training und Arbeit: ich schaffe es nicht zum Frisör! Heute am Ruhetag wollte ich gehen, aber dann fiel mir ein dass ja Feiertag ist, mal schauen wann es jetzt klappt...

haut rein & guten Wochenstart!
krelli

Ankündigung: Stadttriathlon Forchheim 22.06.

Liebe Triathlet(in)en,

der Juni ist da, und das mit TOP Wetter, die Prognosen für die nächsten Wochen schauen gut aus, bestes Triathlon Wetter!

Für alle die sich bisher noch nicht angemeldet haben gibt es bis Mittwoch den 18. Juni die Chance sich anzumelden, danach werden wir die Anmeldung schliessen.
Dann besteht nur noch am Samstag den 21. Juni die Möglichkeit sich vor Ort nachzumelden.

Als Finisher Geschenke haben wir dieses Jahr uns was besonders ausgedacht, nachdem sich bei einigen die Schubladen mit lauter Finisher Shirts füllen haben wir dieses Mal eine schöne Laufmütze geordert. Die brauchen wir sicher nicht am Wettkampftag, aber der Herbst kommt sicher und dann seid ihr mit so einer Mütze top ausgestattet. Zusätzlich gibt es wieder einen Wechselbeutel und eine Radflasche. Für die Gesamtsieger haben wir auch diesmal super Preise, z.B. eine mehrtägige Reise nach Spanien mit Schmetterling Reisen oder hochpreisige Warengutscheine beim Globus Einkaufsmarkt. Wie schon das letzte Mal berichtet gibt es für alle teilnehmenden Athleten mit unserer Tombola die Möglichkeit weitere schöne Sachpreise zu gewinnen.

Eine Änderung gibt es kurzfristig mit unserer Laustrecke, aufgrund einer anderen Veranstaltung in der Stadt werden wir den Kurs auf die Sportinsel legen, die Strecke findet ihr bereits im Internet unter Streckenpläne, alles andere bleibt wie im Vorjahr.

Spätestens am Freitag den 20. Juni werde ich noch eine letzte Infomail an alle mit den letzten Informationen, den Einteilungen in die Startwellen usw. verschicken.
 
Nun wünsche ich uns allen weiter Sonnenschein für die nächsten Tage und viel Spaß beim Training.

Mit sportlichen Grüßen

Stefan

Orgateam StadtTriathlon

SSV Forchheim

das neue Buch ist da!!

Über mich ab sofort verfügbar, überall im Handel in einer bis zwei Wochen.

Training letzte Woche...chillen!!

Also diese Woche war wirklich mal entspannt. Bei dem Regenwetter hatte ich auch keinen Bock zu radeln. Highlight war ganz klar das Ligarennen gestern in Nürnberg. Anbei ein Mannschaftsfoto von uns. Die schnellen grünen Jungs vom TSV Altenfurt ;)

v.r. Robert Müller, Max Weber, Michael Reiwe, ich, Thomas Leischner - Foto: Stefan Drexl

Hier geht es zu den Ergebnissen von gestern!